ноги держат тело, руки и спина груз в статическом положение. бегом тренируют не мышцы на ногах, а выносливость. хочешь ноги раскачать, ходи гусиным шагом метров по 100-150 каждый день. тем более показывают только тренировки с весом. банальную растяжку толком не показывали, хотя это основа гибкости и подвижности суставов
|